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冥想可能会减少工作压力

永利老虎机游戏注册 2018-11-22 12:06:01 财政

纽约(路透社健康) - 美国一项小型研究表明,定期服用冥想可能会预防与工作有关的压力和倦怠

在一所学校为有行为问题的儿童工作的教师和支持人员在每天两次超过2分钟的Transcendental Meditation(TM)训练四个月后感到压力减轻

但参与者“报告称,在几天之内感觉压力减轻,精力充沛,”该研究的资深作者Sanford Nidich说,她是爱荷华州费尔菲尔德市玛赫西大学自然医学与预防研究所的成员

参与者的起始压力水平在40分制中平均为39分,在研究期结束时下降了5分

相比之下,20名没有冥想的学校工作人员开始时的压力水平在37左右,同一规模上升了2个点

根据尼迪奇和他的共同作者的说法,冥想的参与者也感到不那么沮丧,情​​绪也不那么疲惫

但冥想似乎对压力水平有最强烈的影响,他们在他们的报告中指出,发表在Permanente Journal上

研究人员没有详细描述研究参与者所教授的技术,但TM,一种商标化的冥想方法,通常涉及每天两次闭眼20分钟,并思考特定的声音或口头禅

“自动超自然技术,例如TM,涉及轻松使用没有意义的声音(口头禅),这可以让心灵适应更安静的思维水平,”Nidich的团队写道

根据TM.org网站的说法,认证讲师在全国范围内教授全程培训,费用为960美元

“魔鬼的倡导者可能会声称这种影响是非特异性的,并且与TM没有直接关系,”替代医学研究员Ezard Ernst博士在给路透社健康的电子邮件中说

英国埃克塞特大学的恩斯特没有参与这项新研究

他说,结果并未表明TM与学校工作人员的压力水平降低之间存在因果关系

恩斯特说,在得出任何结论之前,“我们需要更严格的试验和几次独立的复制”

许多过去的研究表明,各种形式的冥想都有明显的好处,例如TM或流行的“正念冥想”方法,适用于从焦虑到疼痛的各种情况(参见2014年1月6日的路透社健康文章:reut.rs/1iL0Ew8 )

工作场所压力可能会以员工流动的形式产生代价高昂的副作用

美国进步中心2012年的一项研究表明,替换员工的成本占该员工年薪的10%至30%

新泽西州奥克兰市正念领导研究所的创始人兼主任Janice Marturano说,可以在不离开办公桌的情况下进行一些冥想

“正念冥想正在重新培养我们引导注意力的能力,”马图拉诺说,他与这项新研究无关

“只需将脚放在地板上,注意腿部的重量或身体的呼吸就可以使你的思绪回到现在,”她说

冥想是避免“自动驾驶”工作的一种方式,Marturano说,并解释说今天的全天候工作场所连接要求员工在大多数时间都要精神上的存在 - 这不一定是自然而然的

Marturano说,未来的工作场所可以通过为工人提供安静的工作空间而受益10分钟或更短时间

她说:“那些从紧张的会议或情况中走出来的员工可以进入内心并重置他们的思想,这样他们就不必在一天的剩余时间内与他们一起承受压力

”消息来源:bit.ly/1jsPqxa The Permanente Journal,2014年2月2日在线

作者:怀亳

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